II vous est conseillé de boire 1.5 litres de boisson par jour.

Il vous est bien entendu conseillé de consommer surtout les boissons qui n'apportent pas (ou presque pas) de calories.

• Les eaux plates du robinet ou minérales, les eaux gazeuses.

• Les eaux aromatisées non sucrées sans édulcorant, type Perrier citron, Suavita citron (pétillante ou plate), Subtiles St Amand, Aquaroma, Cora citron vert, Match citron vert, Match orange.

• Le café, le thé, les infusions y compris les fruitées.

• Le pur jus de tomate, le jus de légumes V8, le citron frais pressé (ou bien produit type Pulco citron jaune ou citron vert (6% sucres).

Attention: le Pulco orange sanguine contient 30.8% de sucres!

• Les boissons light type Coca-Cola Iight,CocaCola light citron, Fanta light, Pepsi twist light (citron) Pepsi Max, Sprite light, SchweppesIight,Schweppes agrum light, Orangina light, Gini light, Spa et fruits light sans sucre ajouté, Parasol light, Ice tea light...

• Les eaux aromatisées non sucrées avec édulcorants: Vitalinéa, Match fraises, Match pêche, Contrex poire/ vanille, Contrex pêche /fleur d'oranger, Contrex mûres/framboises, Suavita pêche/fraises, Cora pêches, Cora fraises....

• Il existe, pour préparer des limonades light, des sirops «Soda Club édulcorés», sans sucres: cola, orange, lemon (0% glucides)

Ne vous laissez pas piéger par l'étiquetage qui peut parfois prêter à confusion

Attention ….

• Aux boissons «pur jus de fruits» ou «jus de fruits sans ajout de sucre» ou «jus de fruits frais» car ils contiennent jusqu'à 12% de sucres (1 petit berlingot ou 1 verre par jour)

• Aux limonades aux jus de fruits, aux nectars de fruit qui contiennent jusqu'à 20% de sucres.

• Aux sirops allégés en sucre parfois plus riches que le produit de référence classique : ainsi le sirop Teisseire light contient 77 à 85% de sucres plus des édulcorants alors que les sirops classiques contiennent 72 à 80% sucres)

• Aux boissons fruitées et/ ou arômatisées avec apport réduit de sucres (sans édulcorants): Vittel grenadine, Vittel pêche, Vittel citron, Vittel menthe menthe en grande bouteille de plastique (5.5% sucres), Danone Activ (5% sucres), Aquarius (6.3% sucres), Gatorade (6% sucres), Tian TeyNestea (5.7% de sucres), eau aromatisée Delhaize(8-9% sucres), Spa et fruits (10% de sucres).....

• Aux boissons fruitées et/ ou aromatisées avec apport réduit de sucres et additionnées d'édulcorants: Fanta Skwiizz ou Pomelo(4.6% sucres), Fanta Dorango (4.6% sucres), Fanta Sapaya (4.8% sucres), Frutonic MinudMaid ( 4.6% sucres), Fruits de la ligne Minud Maid (4.5% sucres) Oasis thé, pêche (5% de sucres), Oasis light (2% sucres), Nalu (4.2% sucres), Sprite Ice Cube (4.6% sucres)

• Aux boissons appauvries ou sans alcool (bière, vins de fruits) qui contiennent des sucres : ex Tourtel 6.8 % de sucres, Jupiler NA 5.5% de sucres....